一、人体麦克法
如果你身陷一个人潮汹涌、进退不得的人群之中，为了避免发生踩踏事故，最好的自救方法就是联合你前后左右的人一起采用人体麦克法，有节奏的呼喊：“后退”（或“go back”）：
1、迅速与周围人简单沟通——如果你意识到有发生踩踏的危险或者已经发生了踩踏，你要迅速与身边的人（前后左右的五六个人即可）做简单沟通：让他们也意识到有发生踩踏的危险，要他们迅速跟你协同行动，采用人体麦克风法进行自救。
2、一起有节奏地呼喊“后退” （或“go back”）——你先喊“一、二”（或one, two），然后和周围人一起大声喊“后退” （或“go back”）。如此有节奏地反复呼喊。
3、让更外围的人加入呼喊——在核心圈形成了一个稳定的呼喊节奏之后，呼喊者要示意身边的人一起加入呼喊，以此把呼喊声一直传递到拥挤人群的最外围。
4、最外围的人迅速撤离疏散——如果你是身处拥挤人群最外围的人，当你听到人群中传出有节奏的呼喊声（“后退”）时，你应该意识到这是一个发生踩踏事故的警示信号。此时你要立即向外撤离，并尽量让你周围的人也向外撤离，同时尽量劝阻其他人进入人群。
5、绝对不要前冲寻亲——即便你有亲属甚至孩子在人群中，在听到“后退”的呼喊声后，也不要冲向人群进行寻亲或施救。你应该意识到后退疏散是此时最明智的救助亲人的方式。前冲寻亲只会迟滞或妨碍对亲人的有效救助，从而让你的亲人陷入更危险的境地。此时，甚至不要考虑孩子是否会走失的问题，而先要做对于孩子的平安最有意义的事情——让更多人尽快后撤疏散。
人体麦克法是前几年美国占领华尔街运动所采用的一种在人群中传播信息的简易方法。据报道，这次上海外滩踩踏事故中也有几个年轻人采用这种方法进行自救。可以想象，若没有这几个可敬的年轻人所组织的这种自救，这次踩踏事故所造成的后果肯定会更严重。
在人潮拥挤的人群中，避免发生踩踏事故既需要人们的冷静和智慧，也需要培养人们应对风险社会的社会公德。在人群中撒钱、起哄、打闹、分发或争抢免费或优惠品、看热闹心态，都有可能引发意想不到的惨剧。而对于种惨剧，我们有过太多的教训，只是我们太健忘。
二、遭遇拥挤的人群时还要做到以下五点：
1、发觉拥挤的人群向着自己行走的方向拥来时，应该马上避到一旁，但是不要奔跑，以免摔倒。
2、如果路边有商店、咖啡馆等可以暂时躲避的地方，可以暂避一时。切记不要逆着人流前进，那样非常容易被推倒在地。
3、若身不由己陷入人群之中，一定要先稳住双脚。切记远离店铺的玻璃窗，以免因玻璃破碎而被扎伤。
4、遭遇拥挤的人流时，一定不要采用体位前倾或者低重心的姿势，即便鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提鞋或系鞋带。
5、如有可能，抓住一样坚固牢靠的东西，例如路灯柱之类，待人群过去后，迅速而镇静地离开现场。
三、出现混乱局面后怎么办？
1、在拥挤的人群中，要时刻保持警惕，当发现有人情绪不对，或人群开始骚动时，就要做好准备保护自己和他人。
2、此时脚下要敏感些，千万不能被绊倒，避免自己成为拥挤踩踏事件的诱发因素。
3、当发现自己前面有人突然摔倒了，马上要停下脚步，同时大声呼救，告知后面的人不要向前靠近。
4、若被推倒，要设法靠近墙壁。面向墙壁，身体蜷成球状，双手在颈后紧扣，以保护身体最脆弱的部位。
四、危急时刻如何保持心理镇定？
1、在拥挤的人群中，一定要时时保持警惕，不要总是被好奇心理所驱使。当面对惊慌失措的人群时，更要保持自己情绪稳定，不要被别人感染，惊慌只会使情况更糟。
2、已被裹挟至人群中时，要切记和大多数人的前进方面保持一致，不要试图超过别人，更不能逆行，要听从指挥人员口令。同时发扬团队精神，因为组织纪律性在灾难面前非常重要，专家指出，心理镇静是个人逃生的前提，服从大局是集体逃生的关键。
